O VERÃO CHEGOU

Resumo
Dê mais atenção a você. O sol é muito importante para uma vida saudável, mas é o principal causador do envelhecimento da pele.
As preocupações com o corpo não têm idade. É certo que até os 20 anos homens e mulheres preocupam-se menos com o corpo, a beleza dos cabelos, mas já nos trinta, quarenta é normal estar atento aos sinais do tempo. Pensando nisso, o Maisde50 preparou um especial sobre Moda, Beleza e Saúde para o verão. Sol, praia, piscina, fazem parte dos programas de lazer e das atividades do dia-a-dia, mas é importante alguns cuidados com a pele, o corpo, os cabelos, com as noites de sono, a alimentação, os exercícios físicos... Sol, luz e calor... Todos nós sabemos os efeitos benéficos do sol, fundamental para a formação da vitamina D, que ajuda na absorção do cálcio pelo aparelho digestivo. Portanto é preciso estar atento, pois ele também pode provocar danos irreversíveis à pele e até mesmo aos olhos (formação de catarata em idade mais avançada). O melhor período de exposição ao sol é das sete horas da manhã até as dez da manhã, isso porque os efeitos dos raios solares são muito prejudiciais. Várias pesquisas já alertaram sobre os efeitos negativos, como estímulos da produção de substâncias responsáveis por enviar a determinados genes a ordem de fabricar enzimas que danificam as fibras de colágeno e elastina. O resultado são rugas precoces, que podem ser evitadas com o uso do protetor solar e o controle dos banhos de sol. Envelhecimento da pele O principal fator de envelhecimento da pele é o sol. O excesso de radicais livres (moléculas geradas a partir de reações metabólicas do próprio organismo) provoca estragos nas células do corpo, levando ao envelhecimento. Algumas vitaminas e minerais têm ação antioxidante e conseguem neutralizar os radicais livres, como os alimentos com vitaminas A, C, E, e os minerais como zinco, cobre, selênio e magnésio. Para tratar a pele após o sol opte por cremes hidratantes de qualidade e de preferência com a vitamina C na fórmula. Protetor solar é a solução? Use e abuse do filtro solar, mas nunca esquecendo que o excesso de sol é o maior inimigo de sua pele. O ideal é que as pessoas de pele negra e morena usem o protetor de fator 15, passando-o meia hora antes da exposição ao sol e a cada uma hora e meia. Essa dica também vale para as peles claras, mas é preciso que o fator seja no mínimo 30. Não esqueça que o rosto necessita de maiores cuidados. Após as dez da manhã os raios ultravioleta atingem a terra de forma a atingir seu corpo com mais intensidade. As marcas destes produtos, apesar de serem de escolha pessoal, devem ser indicadas por dermatologistas, mas a preferência deve ser pelas que não saem na água e de fácil absorção pela pele Se você gosta de passar o dia na praia ou piscina não esqueça de levar o guarda-sol, pois embaixo dele a proteção é maior. Mas não se engane, os de poliéster bloqueiam apenas 60% dos raios solares; a melhor opção são os de algodão, que filtram cerca de noventa por cento. Água: um hidratante natural e essencial! Á água ajuda a regular a temperatura do organismo e a diluir o sangue na veias. Ela também auxilia na eliminação das toxinas do organismo pela urina e pela transpiração. E ainda contribui, entre uma série de outros benefícios, para deixar a pele mais viçosa e para tornar os cabelos mais brilhantes. Devemos beber, pelo menos, de 2 a 3 litros de água, ou de 6 a 8 copos de líquidos não-alcoólicos por dia. No verão, em especial, é ainda mais importante que seja ingerido muito líquido, pois perdemos muita água devido à transpiração. Refresco Terapêutico - a água- de-coco é especialmente recomendada quando há necessidade de reidratar o organismo. Alguns especialistas preconizam que a água-de-coco acrescida de uma pitada de sal de cozinha apresenta uma composição bastante similar à do plasma sangüíneo e que por isso constituiria um substituto natural para ele. Pele ressecada Os cremes hidratantes evitam a perda de líquidos pela pele, e devolvem às células superficiais uma parte do que é eliminado com a urina e a transpiração. Eles não são suficientes, no entanto, se não for ingerida uma quantidade suficiente de água. As células da pele usam, principalmente, o líquido que vem da alimentação. Na falta de líquido, há o ressecamento da pele. A melhor combinação é beber muita água e usar os cremes hidratantes após o banho, principalmente após a piscina e a natação. Alimentos frescos, leves e hidratantes Abuse das frutas, legumes e verduras, evitando o excesso de condimentos, alimentos em conserva ou enlatados. As carnes brancas, como o peixe e o frango são de fácil digestão e por isso mais leves. Os sucos são uma forma concentrada e pouco calórica de ingerir frutas e vegetais, mais saborosos e fáceis de digerir do que os alimentos crus inteiros. Muitas combinações de frutas e vegetais podem ser transformadas em bebidas refrescantes e saborosas, como o suco de abacaxi com hortelã. Nada melhor do que uma boa noite de sono O calor excessivo muitas vezes acaba sendo um incômodo na hora de dormir, mas isso não deve tirar seu sono. As células se renovam quando dormimos, por isso é importante relaxar e descansar para o bem-estar e a beleza do corpo e da mente. Se a noite está muito quente é hora de mudar a rotina e tomar um banho mais frio antes de deitar, instalar um ar-condicionado ou ventilador de teto no quarto. Invente, mas não passe um dia sem renovar a cutis! Roupas leves e soltas Evite roupas muito justas, pois os tecidos mais grossos, como o jeans, são aliados no aparecimento da celulite, pois impedem a circulação. Roupas claras, com tecidos finos, como o algodão e o linho podem ser a melhor saída! Mulheres: Usem e abusem dos vestidos longos e longuetes (na altura dos joelhos), das calças de elástico e corda, das sandálias, dos tênis keds, das calças capri, das blusinhas de tricoline de botão, dos tricôs mais leves e tudo claro!!! As cores escuras absorvem mais o calor e são uma opção só em noites mais frescas, em que você pode optar por um vestido básico preto, uma calça em viscose de botão com um tricô, que também servem para disfarçar as gordurinhas a mais. Homens: nada melhor do que um look casual, com camisas em algodão, calças em brim, ternos em tecidos mais leves e de cor clara. Abuse dos chapéus, bonés e óculos de sol escuros, que oferecem proteção adequada contra os raios UV. É preciso lembrar, na hora de comprar um óculos de sol, de verificar se o fabricante garante proteção contra UV, pois os óculos escuros comuns não protegem contra os UV e podem até ser nocivos.

Fonte:Fonte: www.maisde50.com.br.