ResumoPaulo Gomes é diretor técnico da Associação Brasileira das Academias de Ginástica.
Bons Motivos Para Cuidar do Corpo:
1- Manutenção da composição corporal.
2- Independência na vida diária.
3- Prevenção de quedas.
4- Prevenção de doenças degenerativas.
5- Ocupação saudável nas horas de lazer.
6- Melhora da auto-estima e da qualidade de vida.
7- Melhora do sistema cardiovascular, que propicia melhor desempenho no dia-a-dia.
8- Prevenção de uma das piores doenças da terceira idade: o Mal de Alzheimer.
9- Melhora da estética corporal, um ganho que se pode ter em qualquer idade.
10- Controle da gordura abdominal, um dos problemas que, com a idade, leva a problemas cardiovasculares e metabólicos, podendo causar diabetes tipo 2 e doenças no coração.Escolhendo as Atividades:
1- Procure uma atividade prazerosa, algo que você goste. -->
2- Procure realizá-la com outras pessoas, formando um grupo.
3- Crie uma rotina, com um horário específico para o exercício.
4- Busque todas as informações sobre o esporte ou a atividade. Quanto mais ganhar conhecimento, mais motivação terá.
5- Converse com pessoas que tenham mais experiência naquela prática . Elas poderão lhe ajudar a evitar problemas, lesões e dar mais motivação. Servirão como um incentivo para você também atingir aquela experiência.
6- Peça ajuda profissional. Converse com um médico sobre possíveis riscos e exames necessários. Já o professor de ginástica irá ajudá-lo a fazer os exercícios.
7- Assista a eventos daquela modalidade, pessoalmente ou na TV, e participe dos eventos.
8- Comece devagar, lenta e progressivamente. Progrida lentamente. Se você começar exigindo muito de si, o corpo vai doer e isso pode ser um passo para você desistir.
9- Adquira outros hábitos saudáveis que aumentarão a aderência ao exercício e trarão mais resultados benéficos. Uma alimentação balanceada e boas noites de sono são alguns hábitos que você já pode adotar.
10- Tenha persistência. Lembre-se que seu objetivo é mais importantes a longo prazo do que a preguiça imediata.
Fonte: Antônio Cláudio Lucas Nóbrega é cardiologista, membro da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte.
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