Sexo oral pede proteção redobrada

Os estudos sobre o sexo oral comprovam que a prática é bem vista pelos brasileiros. De acordo com uma pesquisa realizada pelo Projeto de Sexualidade do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo, 66,8% dos homens e 63,4% das mulheres admitem realizar a modalidade. Mas será que os brasileiros se protegem na hora do sexo oral? "A prática também pode transmitir todos os tipos de Doenças Sexualmente Transmissiveis (DST)", afirma a ginecologista Rosa Maria Neme.
De acordo com a especialista, de cada 10 mulheres que são atendidas no consultório, 7 confessam que não usam camisinha para fazer sexo oral em seus parceiros. Um dado preocupante devido os riscos que o sexo oral sem proteção pode trazer ao organismo. Doenças como herpes, sífilis e gonorreia podem ser facilmente transmitidas a partir da prática. "Uma pequena área lesada permite a entrada de um vírus. E vale lembrar que pequenos machucados na boca são muito comuns", explica o ginecologista e obstetra Linderman Alves Vieira.
Até mesmo o HIV, vírus causador da Aids, pode ser transmitido através do sexo oral, embora as chances de contaminação sejam menores do que quando ocorre a penetração. "O pH da boca (neutro e-ou levemente ácido) e o contato somente com a superfície do pênis ou da vagina diminuem os riscos de contágio. Mas, mesmo apesar de pequeno, o perigo existe", diz a ginecologista Maria Rosa Neme.
Proteção na mulher
Os ginecologistas são taxativos ao dizer que a proteção da vagina para a prática do sexo oral é totalmente deficiente. "No caso das mulheres o problema é maior, porque não existe nenhum amparo específico, como há a camisinha masculina, para a prática do sexo oral", diz a ginecologista Rosa Maria Neme.
Mas existe algum jeito de se proteger? "Mesmo a camisinha feminina não vai proteger, então, a dica é utilizar o papel filme (o mesmo usado na cozinha para embalar alimentos) para cobrir a vagina e não existir o contato direto da boca com a pele", diz a especialista. "O papel deve fazer a cobertura de toda a região da vagina. A boca só pode entrar em contato com o plástico, e não com a vulva", ressalta.
Outra dica da ginecologista é usar a camisinha masculina como escudo. "Cortar a camisinha ao meio e colocá-la sob a vulva pode ser uma alternativa. O lado positivo é que elas apresentam sabores e até texturas diferenciadas, fatores que favorecem a utilização", diz.
Proteção no homem
Os problemas são menores quando o sexo oral é realizado no homem, pois a camisinha apresenta uma proteção bastante eficiente. "O preservativo impede que a boca entre em contato direto com o pênis, oferecendo a proteção necessária", diz o ginecologista Linderman Alves Vieira.
Mas, vale lembrar que a camisinha deve ser usada para todas as variações da relação sexual . "Existem pessoas que só colocam a camisinha no meio da prática do sexo oral, hábito que anula a proteção. Ela deve ser colocada logo que o sexo passar das preliminares", afirma o especialista.
Os riscos que envolvem o sêmen
O contato do sêmen com a boca pode transmitir doenças como a gonorréia. "Se existir alguma lesão na boca, a contaminação das DSTs podem acontecer. O contágio pode ocorrer mesmo quando o esperma não é engolido", afirma a ginecologista Rosa Maria Neme.
Higiene em dia
A falta de higienização das partes íntimas sugere um risco de contaminação ainda maior. "Quando o parceiro não apresenta nenhuma contaminação de doenças, como herpes ou sífilis, mas não prioriza a higienização, as doenças também podem aparecer. Infecções por fungos e bactérias, que causam corrimentos e coceiras, são as principais preocupações", diz Linderman Alves Vieira.
Camisinha de língua
Há produtos à venda no mercado, conhecidos como camisinha de língua, mas o aparato não tem função de proteger, e sim a de funcionar como um estímulo para a hora do sexo oral, já que possui textura, sabor e até massageador, "O produto protege apenas a região da língua, deixando o resto da boca vulnerável", explica a ginecologista.
"Toda relação sexual apresenta riscos, o que podemos frisar é que a proteção precisa existir"Prática consciente
Mesmo com tantas considerações, os especialistas afirmam que a prática do sexo oral não precisa ser abolida da rotina. "Toda relação sexual apresenta riscos, o que podemos frisar é que a proteção precisa existir. O sexo com penetração, por exemplo, apresenta diversos riscos de contaminação, mas se realizado com consciência tem os perigos eliminados", afirma Linderman.
"Toda relação sexual apresenta riscos, o que podemos frisar é que a proteção precisa existir. O sexo com penetração, por exemplo, apresenta diversos riscos de contaminação, mas se realizado com consciência tem os perigos eliminados", afirma Linderman.

Uma em cada quatro adolescentes sofre com uma DST

Um estudo realizado peloNational Health and Nutrition Examination Survey sugere que uma em cada quatro adolescentes americanas sofrem de alguma doença sexualmente transmissível. O problema mais comum entre as jovens era o vírus do HPV ( 18,3% das adolescentes) e a clamídia (3,9% das meninas).
O estudo contou com a participação de 838 adolescentes americanas, com idade entre 14 e 19 anos. As meninas eram entrevistadas e examinadas para detectar doenças como: gonorreia, clamídia, tricomoníase, herpes e HPV.
Outro dado que também chamou a atenção dos pesquisadores foi o tempo em que as participantes levaram para serem infectadas. Um ano depois de iniciar a vida sexual, 19,2% já possuíam alguma DST. Os cientistas alertam que as doenças podem levar à complicações a longo prazo, tais como a doença inflamatória pélvica, a infertilidade e o câncer cervical ou até mesmo aumentar o risco de infecção pelo HIV.
Depois de analisar os resultados da pesquisa, os cientistas reforçam a importância da orientação sexual dentro das salas de aula. Tudo para informar as jovens e aumentar o nível de proteção contra as doenças sexualmente transmissíveis.
Números de HIV
Dados divulgados recentemente pelo Programa Conjunto da ONU para HIV/Aids (Unaids) mostram que a incidência de novas infecções pelo vírus HIV caiu em 17% desde 2001. Porém, as estimativas indicam que 33,4 milhões de pessoas vivem com o HIV.
Do total de infectados, 31,1 milhões são adultos, sendo que as mulheres representam mais da metade (15,7 milhões) dos soropositivos. Crianças e adolescentes com menos de 15 anos somam 2,1 milhões de infectados. Em 2008, 2 milhões de pessoas morreram em consequência da Aids.
Fonte:Yahoo

Por Minha Vida

Corpo em forma de pera é mais saudável que formato maçã

Quem tem bumbum e pernas avantajados corre menos riscos de ter problemas cardíacos
Por Minha Vida
a gordura se concentra nas coxas e no bumbum (periférica), é menos prejudicial à saúde do que ter o corpo em formato de maçã, quando a gordura é na região da barriga (visceral).
Essa é a conclusão de um estudo realizado pela Universidade de Oxford , na Inglaterra, que sugere que a gordura da região do quadril controla o os níveis de ácidos graxos no organismo e contém um agente anti-inflamatório que impede a obstrução das artérias.
O estudo, publicado na revista científica International Journal of Obesity, afirma que ter bumbum grande é preferível à gordura na região da cintura, que não oferece esse tipo de proteção e é mais danosa ao organismo.
Quando a gordura se concentra no tronco, os riscos de diabetes, doenças cardiovasculares e hipertensão são muito maiores. De acordo com os pesquisadores, a pouca gordura nos quadris pode levar a problemas metabólicos sérios, como a Síndrome de Cushing, uma desordem causada por altos níveis de cortisona do sangue e que causa aumento de peso.
Estudos anteriores demonstraram que é mais difícil queimar a gordura concentrada em torno das coxas e do bumbum do que a situada na região da cintura, o que é benéfico ao organismo já que quando a gordura destas regiões é quebrada muito depressa, libera substâncias conhecidas como citoquinas, que podem levar a inflamações no corpo.
Além disso, a gordura em torno do quadril também produz maiores quantidades do hormônio adiponectina, que protege as artérias e promove melhor controle da taxa de açúcar no sangue.
Os pesquisadores afirmam ainda que tratamentos futuros poderiam tentar aumentar a quantidade de gordura no quadril de pacientes que sejam propensos a ter problemas cardíacos.

Por Minha Vida

Fonte: Yahoo

Nove alimentos para deixar a imunidade nas alturas

Sua imunidade anda baixa? Ou, melhor ainda, você não quer dar chance para que nenhum mal afete a sua saúde? Aposte em um prato de comida bem equilibrado, principalmente com os ingredientes certos. "Os alimentos são ricos em vitaminas, minerais e outras substâncias que auxiliam na manutenção do sistema imunológico", afirma Ioná Zalcman, mestre em nutrição pela Universidade Federal de São Paulo. De acordo com a nutricionista, atingir a recomendação diária de consumo de frutas e vegetais já garante uma defesa melhor. "O consumo deve ser de cinco porções por dia: três frutas e dois vegetais", completa. A seguir, confira a lista de campeões da blindagem e conheça os motivos que tornam esses alimentos poderosos aliados do organismo.

Frutas cítricas, como laranja, acerola, kiwi, tomate, além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho são ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo.

Fonte: Gabriela Pio (Yahoo sáude).

Úlcera Gástrica, Úlcera Péptica: Tratamentos Naturais

Fonte: Portalnatural.com.br

SINTOMAS

Incineração ou queimação crônica no estômago, que muitas vezes começa 45 a 60 minutos depois de terminar uma refeição ou durante a noite. Beber um copo grande de água ou comer alimentos alivia. Vômitar ou engolir algo muito alcalino também. A dor, às vezes, acorda a pessoa as 1 ou 2 da madrugada.
A dor logo abaixo do esterno é um freqüente sintoma de úlcera. Às vezes, ela irradia para as costas. A dor é, muitas vezes, considerada como azia ou o estômago vazio.
Outros sintomas podem incluir dores de cabeça, sensação de asfixia, dor fraca nas costas, prurido e possível vômito.

CAUSAS
Úlceras gástricas são úlceras pépticas que ocorrem no estômago. As úlceras pépticas ocorrem na parte superior do intestino delgado. No entanto as causas e tratamentos são essencialmente os mesmos.
Estas úlceras podem ser causadas por alimentação incorreta ou comida em demasia. Elas também podem ser induzidas por estresse severo do sistema nervoso e mental.
As paredes do estômago despejam um poderoso ácido no estômago (ácido clorídrico, ou HCl). Este poderoso fluído é necessário para digerir proteínas. Embora as paredes do estômago sejam proteínas, elas normalmente não são incomodadas pelo fluído. Mas quando há problemas com as pessoas ou com a comida, então os problemas podem começar.
Os ácidos do estômago começam digerindo as paredes do estômago, porque muito HCl está sendo produzido; o muco protetor, afim de proteger as paredes, não está sendo produzido; ou ambos.
Estas úlceras podem ocorrer no esôfago mas, geralmente, ocorrem no estômago ou intestino delgado.
Úlceras gástricas (úlceras pépticas no estômago) ocorrem 2 1/2 vezes mais freqüentemente nos homens do que nas mulheres, e mais freqüentemente na faixa etária entre 40 e 55.
Úlceras duodenais (úlceras pépticas no intestino delgado) ocorrem nos primeiros 11 centímetros do intestino delgado, e são causadas pelo excesso de HCl do estômago. Essas úlceras são encontradas nos homens 4 vezes mais freqüentemente do que nas mulheres, e mais freqüentemente entre 25 e 40 anos de idade. Úlceras duodenais são 10 vezes mais freqüentes do que úlceras gástricas.
Muitos fatores afetam a secreção ácida estomacal. Estresse e ansiedade aumentá-la. Aspirina, corticóides, anti-inflamatórios e tabagismo aumentam a produção de HCl.
Quando você tiver dor de estômago, beba suco de limão. Se a dor piorar, você tem muito ácido em seu estômago.
Hipoglicêmicos tendem a produzir muito HCl e estão em risco de acabarem tendo uma úlcera péptica.
Se você vomitar sangue ou se sua fezes estão com cor de terra vermelha, então a úlcera está sangrando. Existe o perigo de hemorragia e até a morte, vá para um hospital imediatamente. Como sempre, para qualquer sintomas anormal de saúde, consulte um médico ou profissional especializado antes de tomar qualquer atitude.

TRATAMENTOS NATURAIS

• Para rápido alívio da dor, beba um copo grande de água. Ela dilui os ácidos estomacais e os esvazia.
• Evite todas as situações decorrentes da tensão, estresse, irritabilidade, tensão nervosa, raiva ou medo. Um completo descanso e relaxamento, deixando os problemas e preocupações de lado, são necessários.
• Não coma alimentos fritos, chá preto, produtos com cafeína, sal, chocolate, gorduras animais, condimentos fortes ou refrigerantes. Não beba leite de vaca. Não fume (se você fizer isso, não espere que a úlcera irá cicatrizar corretamente).
• Uma dieta rica em açúcar aumenta a produção de HCl. Pão branco também causa a produção de mais HCl.
• Nos anos anteriores, o tratamento recomendado incluía alimentação freqüente, ingestão de leite e uma dieta saborosa. Mas esta abordagem está para ser descartada.
• Sabe-se agora que o cálcio do leite só estimula a produção de ácido ao invés de diminuí-lo, como foi ensinado durante anos. (o leite, inicialmente, neutralizar o HCl, mas o cálcio aciona a gastrina, que faz com que as paredes excretem mais HCl).
• Além disso, agora é sabido que beber leite e creme de leite pode levar a infartos do miocárdio (ataques cardíacos). O problema parece ser a gordura da manteiga na dieta.
• A abordagem da dieta branda também está para ser descartada, porque os alimentos não aliviam da dor nem a velocidade da cura. Então, em vez disso, comer uma boa e nutritiva comida poderá funcionar melhor para você.
• A batata é muito útil. Elas são suaves e têm uma reação alcalina.
• Vitamina U é a vitamina anti-ulcerosa, especificamente para úlceras pépticas. Couve cru e suco de alfafa têm muita vitamina U. A fervura destrói esse fator anti-úlcera, mas repolho murchas já contém menos vitamina U. Beba um suco de couve crua logo após fazê-lo.
• Coma abundância de vegetais folhosos da cor verde escura. Se os sintomas forem graves, coma alimentos leves (batata, abóbora, banana, inhame, etc) Ingira outros alimentos batendo-os num liquidificador e bebendo.
• Se você tem uma úlcera hemorrágica, adicione algumas sementes de psyllium na alimentação.
• Arroz branco e milharia bem cozidos são bons.
• Coma várias pequenas refeições.
• Não coma entre as refeições. Fazer isso retarda o esvaziamento do estômago e, assim, aumenta a quantidade de HCl no estômago.
• Mastigue devagar e alimente-se adequadamente.
• Também são úteis linhaça, camomila, alcaçuz, nepenta, bayberry, goldenseal, lúpulo, valeriana e mirra.
• Exercício neutraliza o stress. Mantenha um programa diário de exercícios ao ar livre.
• Certifique-se de evacuar diariamente, ou utilize enemas.
• Evite tomar antiácidos ou analgésicos, tais como a aspirina. Isso só aumenta o problema. O carbonato de cálcio dos antiácidos dobra a quantidade de produção de HCl. A aspirina pode fazer com que o estômago sangre.
• Evite utilizar medicamentos.
• Para a dor da úlcera péptica, aplique um saco de gelo no abdome um pouco acima do umbigo.

INCENTIVO
Não existem limites para o Deus Criador. Ele pode tudo, inclusive te dar a cura que você precisa. Peça ajuda à Ele e confie de que Ele estará com você.

Dispepsia, Má Digestão, Indigestão: Tratamentos Naturais

Fonte: Portalnatural.com.br

SINTOMAS

Gases, sentimento de inchaço, arrotos, possivelmente sensação de queimação e vômitos.

CAUSAS

As principais causas são os hábitos alimentares errôneos e estresse. A falta de ácido clorídrico (HCl) e enzimas são outras causas importantes. A falta de enzimas faz com que vitaminas e minerais não sejam usados adequadamente. Inadequado HCl significa que a proteína dos alimentos não será digerida corretamente.
Outros fatores que contribuem incluem úlceras pépticas. Obstrução intestinal pode também levar a indigestão. Se o fígado, pâncreas ou vesícula biliar não funcionarem corretamente, é mais difícil para o corpo digerir alimentos.
Um fator chave pode ser a produção de ácido clorídrico.
Se alimento não é digerido corretamente, ele tende a fermentar no intestino. Isto produz hidrogênio e gás de dióxido de carbono, o que causa inchaço e dor.

TRATAMENTOS NATURAIS

• Não coma quando estiver com pressa ou sob estresse. Você deve ser capaz de relaxar quando você come. Não coma quando você estiver chateado ou excessivamente cansado. Não beba líquidos com a sua refeição, pois eles diluem o suco do seu estômago. Tome tempo para mastigar os alimentos cuidadosamente.
• Coma mais alimentos vivos(crus) em vez de cozidos. Os alimentos frescos e crus são ricos em enzimas que ajudam a digerir e assimilar os nutrientes. Mas essas enzimas são destruídas quando aquecidas a mais de 48ºC. Todos os alimentos processados foram aquecidas acima de 48ºC.
• Corte o uso da carne ou elimine-a completamente. É muito difícil de digerir e, freqüentemente, carrega bactérias e parasitas.
• Certifique-se de incluir fibra suficiente em sua refeição. Caso contrário, será mais provável que você tenha constipação, com conseqüente absorção de toxinas de volta para o sistema.
• Inclua minerais na dieta, e obtenha vitamina adequada e suplementação mineral. Se você está tendo um momento de difícil absorção de sua comida, você precisa manter uma boa suplementação. Engolir ar (através da mastigação com a boca aberta ou conversando enquanto mastiga) pode causar indigestão.
• Ao acordar pela manhã, beba um suco de limão em um copo de água. Isto ajudará a preparar o estômago para seus deveres diários.
• Gengibre é bom para diminuir náuseas digestivas.
• Nepenta, camomila, erva-doce e hortelã são úteis na redução da indigestão. Chá de hortelã acalma o estômago.
• Mamão papaia (que contém a enzima digestiva papaína), e abacaxi fresco(contendo a enzima digestiva bromelin) também são muito úteis.
• Cálcio, magnésio e vitamina D são necessários.
• Algumas boas ervas incluem o bálsamo, laranja amarga, celidônia, lúpulo, funcho e mil-folhas.
• Álcool, vinagre, cafeína, alimentos picantes, refinados e alimentos gordurosos promovem indigestão.
• Alergias alimentares, tais como intolerância à lactose, podem causar-lhe também a dispepsia. Evite alimentos que tendem a incomodá-lo.
• Não coma muitas leguminosas, especialmente lentilhas, amendoins e soja. Eles contêm uma substância que diminui certas enzimas digestivas.
• Evite estas combinações alimentares: leite e açúcar, frutas e legumes, açúcar e proteínas.
• Faça uma caminhada ao ar livre depois do desjejum. Se você puder, faça-a onde o ar é fresco ao invés de uma estrada ou rua com muito movimento.
• Lembre-se da descoberta de Kouchadoff. Este cientista russo fez experimentos com alimentos cozidos e concluiu que, quando foram comidos, os glóbulos brancos aumentaram rapidamente no intestino delgado. Como parte do nosso sistema imunológico, eles aumentam a luta aos hostis invasores. Em outras palavras, quando a sua contagem de células brancas do sangue aumenta, uma infecção ou doença está ameaçando o corpo.
• Comer alimentos crus protege o sistema imunológico e não causam um aumento nos glóbulos brancos.
• Dr. Bircher-Benner, da Suíça, descobriu que comer alimentos crus em uma refeição antes dos alimentos cozidos impediram a formação de glóbulos brancos no intestino. Por isso, ele sempre serviu saladas cruas antes alimentos cozidos.

- Agora, o outro lado da moeda:

• Há uma teoria que alguns aceitam e outros rejeitam. Considere o seguinte:
• Uma das principais causas de indigestão é comer saladas e outros alimentos leves no início da refeição, e somente depois comer os alimentos proteicos. Mas alimentos com proteína necessitam de muito HCl para uma boa digestão; os outros alimentos não. Então, comece a sua refeição com a proteína. Você pode comer saladas junto com os alimentos protéicos, mas não antes deles.
• Qual teoria está correta? A verdade pode estar no meio: Aqueles que têm uma abundância de HCl tendem a sentir-se melhor comendo alguma proteína no início da refeição, enquanto outros sentem-se bem comendo primeiro os alimentos crus.

INCENTIVO

Faça o possível para ter uma saúde de ferro! Você viverá muito melhor! E peça ajuda a Deus, que foi quem criou o seu corpo e te conhece por dentro e por fora. Com certeza Ele tem algo especial para você.

O efeito da cafeína

Fonte: Portalnatural.com.br

A substância estimulante mais consumida no mundo é uma droga que pode detonar a saúde.
Mas basta uma xícara do produto para que a dor de cabeça desapareça como por encanto. O tratamento baseado na mesma substância causou o problema como se um médico gerasse a doença e em seguida oferecesse para curá-la. Não teríamos muita simpatia para com esse profissional, tão logo descobríssemos os seus métodos. Mas é exatamente assim que atua a cafeína e muitas outras substâncias psicoativas como a cocaína, álcool, nicotina e alguns medicamentos. Prometem alívio para o problema que eles mesmos causam.
O café não oferece tanta dificuldade para interromper o uso, como acontece com a cocaína. É exatamente por esse motivo que ele não é classificado pela Associação Americana de Psiquiatria como estimulante causador de dependência. Em parte, essa é origem do problema em relação à saúde pública. Não sendo vista como grande vilão, tolera-se o seu uso.

UMA DROGA CHAMADA CAFEÍNA

Tecnicamente, a cafeína é chamada de trimetilxantina. Trata-se de um derivado da xantina correlato ao ácido úrico formado no organismo e um tóxico a ser excretado pelos rins. É encontrado no café, no chá verde, no chá preto, no chá mate, em bebidas à base de cola e em menores quantidades no chocolate.
Apesar da defesa de alguns setores, multiplicam-se as evidências dos prejuízos que a cafeína causa para a saúde. Veja os principais:

» Sensação de fraqueza ao longo do dia.

» Alteração do humor, levando à depressão.

Esses e outros problemas podem ser desencadeados pelo uso de 250mg de cafeína por dia. Sem se aperceberem, muitas pessoas chegam a ingerir 300 a 900mg por dia.
Ao olharmos para essa lista, vemos que esses problemas são usualmente atribuídos ao estresse e dificilmente ao uso do café. Mas é exatamente isso que a cafeína produz no organismo: estresse, ou melhor, distresse. Quando entra em contato com o organismo, a cafeína provoca um aumento da produção de hormônios do estresse pela glândula supra-renal. Entre eles, destacamos a adrenalina e a noradrenalina, bem como os hormônios glicocorticóides, que suprimem as reações imunológicas.
Talvez você possa estar se perguntando por que não se fala desses problemas com mais freqüência, se isso tudo é verdade. Muitos profissionais da saúde sequer admitem que o café e a cafeína possam ter algum efeito nocivo. Pelo contrário, acham que têm efeitos terapêuticos. É verdade, a cafeína nas mãos de um médico pode ser um poderoso remédio. Mas estamos falando de cafeína usada como se fosse alimento.
Tampouco faltam artigos e campanhas decantando os benefícios de tais produtos. Isso sempre foi assim e sempre será. Onde houver muitos interesses econômicos por trás, sempre haverá defensores, inclusive ligados à ciência médica. Igualmente no passado, as companhias de cigarro defendiam o seu produto venenoso, como se fosse inócuo. Atualmente, os malefícios de tabaco são mais do que evidentes.
Falar de cafeína num país conhecido como um dos maiores produtores mundiais de café pode não ser muito popular. Estamos, porém, interessados na sua saúde. E ela não é produto do acaso; deve ser conquistada com escolhas inteligentes no dia-a-dia. A cafeína é uma substância que se incompatibiliza com nossos melhores interesses. Não espere que sintomas mais graves apareçam.
Decida pela diminuição gradativa até deixar completamente o uso do café e de outros produtos ricos em cafeína. Os efeitos se prolongarão pelo menos durante três semanas, enquanto as glândulas supra-renais conseguem se recuperar das exigências impostas pela cafeína. Após esse período, você vai experimentar uma diminuição da fadiga crônica, ansiedade ou estado depressivo, melhora da capacidade mental e provavelmente um sono mais tranqüilo.

» Dor de cabeça.

» Distúrbios e desconforto abdominal.

» Prisão de ventre.

» Agrava a tensão pré-menstrual ou cólicas menstruais.

» Insônia e ansiedade.

» Taquicardia ou batimentos cardíacos irregulares.